Ponovo je ono doba godine kada se svi odlučuju na drastične odluke. Od ljudi nezainteresiranih za bilo kakav proaktivan oblik bavljenja svojim poslom postaju budući startup gurui koji žele sve pivotirati (makar misle da to uključuje odlazak u lokalnu pivnicu). Prije nisu mogli pronaći punjač za mobitel od nereda, a sada su ga bacili zajedno sa slušalicama i maskom za mobitel jer tako nalaže japanska KonMari metoda za čišćenje i organizaciju. Do jučer im je gym predstavljao treći krug pakla za proždrljivce, a danas su im objave pune hashtagova #fitnessmotivation #workoutmode #gymlove. Jako je jednostavno upasti u ovu zamku sezonskog života i predvidljivih uspona i padova. Prvo imaš osjećaj krivnje jer nešto ne radiš kako se očekuje, zatim imaš nalet energije i motivacije da to središ do Nove godine, pa ipak do rođendana, pa možda do ljeta, i onda ponovo do Nove godine, rođendana, ljeta, Nove… Zatim imaš fazu odustajanja i žaljenja, pa fazu indiferentnosti koje se ni Don Draper ne bi posramio i onda lagano dolaziš opet do prve faze i tako nastavljaš ovaj neprekidan ciklus bez pravih rezultata.
Naravno, ja sam kao i svi prolazio taj ciklus. Ono što mi je pomoglo da ga prekinem je zapravo moj posao. Zvuči čudno jer inače posao čini upravo suprotno od toga, ali od kad radim sam za sebe napokon sam shvatio da mi neke stvari moraju biti prioritet. Tjelovježba je jedna od njih od koje sam u najkraćem vremenskom periodu vidio najveći efekt. Primjerice, prema istraživanju redovito vježbanje smanjuje trajanje prehlada do čak 50%. Zbog toga ne čudi podatak da su neki poslodavci globalno počeli plaćati vrijeme koje zaposlenici provedu vježbajući. Ulažu sada kako bi dugoročno imali više benefita od njih na isti način kao što im plaćaju da se educiraju.
Pošto se bavim digitalnim komunikacijama većina mog posla je vezana uz tipkanje i sjedenje pa još malo tipkanja. Šokantan mi je bio podatak iz drugog istraživanja koje je pokazalo kako 8 sati sjedenja dnevno može biti pogubno jednako kao i pušenje ili pretilost te može povećati rizik od srčanih bolesti, bolesti bubrega, dijabetesa ili čak raka. Sjedenje. Da se mogu šaliti s ovim pitao bih se dolazi li nam uskoro zakon za stolice s obveznim fotografijama unesrećenih sjedilaca, ali iskreno zbog ove informacije sam se stvarno zamislio. Čak i ako ne gledamo tako drastično na ove rizike činjenica je da jednostavno ne možemo biti produktivni ako nam tijelo nije u najboljem redu.
Mogućnost poništavanja tih negativnih učinaka prema istraživanju leži u sat vremena tjelovježbe dnevno. Ne mora se raditi o intenzivnoj vježbi, no svejedno ugurati sat vremena vježbanja svaki dan nije baš jednostavno.
Tako sam se u pauzi od sjedenja za računalom jednog dana dogovorio za sushi u Radničkoj s frendom Bojanom Grbićem koji je osobni trener. Samo dva nigirija kasnije već smo, iako to nije bilo planirano, dogovarali moj prvi trening nakon duge pauze. Bojan radi u novom OrlandoFit fitness centru Green Gold Gym pa smo tamo krenuli s vježbanjem.
Kako sada pristupam poslu kao nečemu u čemu je balans nužan da bude održiv (i da ne bi sam sebi dao otkaz za dvije godine od burnouta), počeo sam tako pristupati i vježbanju i odmah ću reći da još nisam ni blizu spomenute razine od sat vremena dnevno. Ne vježbam s nikakvim rokom niti sam napravio ikakve drastične promjene u prehrani, ali već sada vidim pozitivne utjecaje vježbanja na posao, a upravo mi je taj opušteni pristup pomogao u stvaranju ove navike.
Generalni osjećaj boljitka
Ono što me zapanji svaki put je taj osjećaj pozitive i sreće uzrokovan endorfinom i serotoninom nakon treninga koji ni najveći skeptik ne može negirati. Kada si tako pozitivan (možda nekad čak i previše), posao mora bolje funkcionirati. U bilo kakvom radu vaše raspoloženje stalno utječe na rezultate koji imate bili vi toga svjesni ili ne. Ovo je pogotovo vidljivo u radu s ljudima gdje uz svoje znanje i iskustvo prodajete u paketu i energiju koju donosite sa sobom. Samo za usporedbu zamislite situaciju u kojoj ste na sastanku s nekim tko zrači pozitivom i generalno je sretan ili s nekim tko je potišten ili samo nije baš raspoložen. Tko će na vas ostaviti bolji utisak?
Postizanje ovog osjećaja je također vezano dijelom uz gym, a prošao sam ih dosta. Inače imam problem s fitness centrima koje imaju premalo prostora, nisu sređeni ili su ljudi unutra negativno nastrojeni. OrlandoFit mi je na prvu bio mjesto u kojem se osjećam ugodno, gdje su zaposlenici stvarno pristupačni i to mi je jako bitno. Svoje dragocjeno vrijeme ne želim provoditi na mjestima koje mi potpuno ne odgovaraju.
Prelaženje prepreka
Pošto nisam nikad bio sportski tip ima puno stvari koje mi tu ne idu, ali sam uz pomoć osobnog trenera prihvatio kako ih mogu napraviti, samo uz puno truda. Posao mi je s druge strane uvijek išao, ali naravno da se i tu nađu situacije koje nisu lagano rješive. Iako nemaju direktnu vezu, ova iskustva mi daju još veću upornost. Pretvaranje prepreka u mogućnosti odlika je iznimno uspješnih ljudi koji rade s onim što imaju, a ne s onim što bi željeli imati. Osim toga vježbanje značajno utječe i na samopouzdanje koje je nužno za uspjeh.
Kao što u poslu nekad trebamo mentora koji je iskusniji od nas, tako bi svakom preporučio profesionalnog osobnog trenera ili grupne treninge, makar na neko vrijeme. Nađite nekog tko vam odgovara kao osoba, ali pazite da ima i dovoljno stručnih kvalifikacija. Ne želite raditi s nekim tko je trener samo jer dobro izgleda.
Pauza od svega
U takvoj sam branši da sam stalno povezan na svim platformama (a tko danas nije), ali odlučio sam da mi nekad treba digitalni detoks. Podaci iz zadnjeg kvartala 2016. godine govore da prosječan korisnik provodi čak sat i 58 minuta dnevno samo na društvene mreže i dopisivanje. Ako dodamo ostalo vrijeme provedeno za ekranima dolazimo stvarno do zapanjujuće brojke. Za vrijeme vježbanja više ne nosim mobitel sa sobom. Tada sam posvećen sebi i fokusiran na ono što radim.
Ako je nešto stvarno hitno dobit ću poziv koji će iskočiti na mom Fitbitu. Kada radim nešto nakon vježbanja redovito to lakše napravim. Gledam na to kao na bilo koju drugu pauzu od posla. Konstantna povezanost dugoročno može napraviti više štete nego koristi, a ni ne želite donositi važne odluke distraktirani vježbanjem.
Motivacija
Nakon nekog vremena vježbanja primjetio sam kako imam dodatnu dozu motivacije. Kada nađem vremena za trening odmah imam osjećaj da sam nešto uspješno odradio i to me motivira za ostatak dana. Mislio sam da će me jutarnji treninzi uništiti i da nakon njih neću uopće imati energije, ali čine baš suprotno. Također za vrijeme kardio treninga, kada sam raspoložen za to, slušam poduzetničke podcaste. Oni me dodatno motiviraju za posao i uvijek nešto novo naučim. (Ovdje možete pronaći 5 podcasta koje najčešće slušam)
Koliko god neki ljudi pričali da nemaju vremena za vježbanje jer su prezaposleni, ovo bi svima trebao biti prioritet, kao što nas nas u zrakoplovu upozoravaju: u slučaju nesreće prvo pomozite sebi kako bi onda mogli pomoći drugima.
Čitao sam dosta knjiga uspješnih ljudi, gledao YouTube kanale, slušao intervjue i uzorak je jako jasan — svi oni cijene tjelovježbu kao nešto što im iznimno pomaže u poslu. Zapravo nisam uspio pronaći nikog tko tvrdi da nije tako, a među njima su Richard Branson, Tim Cook, Mark Zuckerberg, Anna Wintour, Elon Musk i mnogi drugi. Koliko god neki ljudi pričali da nemaju vremena za vježbanje jer su prezaposleni, ovo bi svima trebao biti prioritet, kao što nas nas u zrakoplovu upozoravaju: u slučaju nesreće prvo pomozite sebi kako bi onda mogli pomoći drugima.
Zbog svega toga i rezultata koje imam mi je drago da vježbanje neće biti jedna od mojih novogodišnjih odluka. Odluku donosim svaki put kada ugovorim trening, svaki put kada nemam više energije ali nastavim, svaki put kada odbijem neki dogovor jer mi je ovo već u kalendaru, a isto za uspješnu godinu želim i svima vama!
Originalno objavljeno na Buro247.hr
